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下面附上一則新聞讓大家了解時事
忘4歲女在車上…粗心父鎖車內9小時窒息亡 他反怪校方
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大陸日前發生一起人倫悲劇！湖南一名人父日前開車載著4歲女兒要到幼稚園上課，途中他下車接了通電話，忘記女兒還在車上，就順手將車鎖反鎖隨即離去。到了當天下午5點，女童母親去幼稚園要接女兒時，發現女童根本沒去上課，當下父親才發現女兒在車內窒息身亡，她被反鎖在車內9個小時。事後該名父親竟怪園方，「為什麼當天班上少了一個人卻沒有老師提醒？」
根據《新華網》報導，這名住在湖南益陽市的胡姓人父，8日一早開車載著4歲的女兒琪琪(化名)到幼稚園上課。期間他接了通電話，接著又玩了一下手機，忘記琪琪還在車上，隨後就獨自一人離開。
到了下午5時左右，琪琪的母親到幼稚園準備接女兒下課時，才發現女兒根本沒去上課。琪琪母親立刻聯繫父親，要他幫忙找尋女兒下落，最後才在車子的後座，發現女兒的下落，父親才想起當時下車時根本忘記琪琪還在車上。琪琪父親離開車子將門反鎖，最後導致女兒活活窒息身亡。
悲劇發生後，琪琪父母質疑幼稚園，為何當天女兒沒去上課，老師竟毫不知情，也未聯繫通報家長，確認孩子的去向。由於一個班有3名老師共同負責看顧10多名幼童，少了1個人竟然沒發現，這樣的處置方式太誇張。
對此幼稚園並未出面回應，經過協調之後，琪琪的父母也和幼稚園達成解，園方願意賠償3.2萬人民幣(約新台幣15萬元)，當地教育局也表示，未來將會加強稽核各校對於幼童的安全督導，避免這樣的憾事再度發生。
網友們得知這項消息後，紛紛留言回應「怪了，這不應該是女童父親的責任嗎？」、「女童沒去上課，幼稚園固然有責任，但家長都沒有嗎？就這樣推得一乾二淨」；還有人反問「女兒沒下車做父親的會不知道？會不會太誇張？還是蓄意謀殺啊？
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安眠藥跟喝酒一樣會上癮！靠「睡眠紀錄」優化入睡品質
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失眠和睡不好為現代人生活壓力大造成的普遍困擾，國人每年吃掉8.8億顆安眠藥，安眠藥究竟能不能吃？其實睡不著帶給腦部的傷害比安眠藥更可怕，進行「睡眠紀錄」會是找回睡眠的好方法。
科學證實：睡不好對腦的傷害大過於安眠藥
現職於國家衛生研究院群體健康研究所及台大精神科林煜軒醫用酒來比喻：「安眠藥和酒相同，安眠藥酒會有的副作用和疑慮，酒通通都有。」進一步分析，所有藥性最強的安眠藥，造成的危害都沒有酒來強勁，所以當有人問「安眠藥會不會上癮？」可以先自問「喝酒會不會上癮？」，就像安眠藥會有抗藥性，會讓你越吃越重，酒也會有抗藥性，讓你越喝越多，林煜軒醫師認為：「安眠藥可能會上癮沒錯，但對安眠藥上癮的人，遠少於喝酒上癮。」
安眠藥的確會讓記憶力受影響，但科學證實，睡不好對腦部的傷害遠大過於吃安眠藥，但林煜軒醫師強調絕不是要鼓勵吃安眠藥，是要提醒民眾正視「失眠」這件事，大多數的醫師並不希望用藥物來輔助睡眠，但因為失眠的問題沒有處理好，反而會讓身體產生更大的問題，甚至是百病纏身。
量化睡眠品質
若是從醫學上來看，要如何判斷是否失眠需要尋求協助，還是可以量化睡眠狀態來評估，如果躺在床上30分鐘睡不著、入睡困難、一個晚上起床2次，而且每次起來都無法在30分鐘內睡著，就是睡覺中斷，以及早醒，早醒的定義有2個，一個是比平常醒來的時間早兩個小時，或者是比平常還要早醒，早醒多少不知道，但睡眠時間少於6個小時，上述的狀態，一個禮拜有3次，持續3個月就是睡眠出狀況，應該要主動求診，另外主觀覺得自己睡醒後沒有清爽的感覺，會比客觀評估還來得重要，長期覺得睡不飽，也應該尋求醫師治療。
睡眠紀錄這5點很重要
一旦確定失眠，在睡眠衛教最重要的一件事情，就是進行「睡眠紀錄」，林煜軒醫師建議要包含以下5個要素
第1點：紀錄你每天關燈、入睡，起床的時間點。
第2點：記下每天喝咖啡因的時間，包含茶、巧克力、可口可樂等。
第3點：曬光的時間，包含睡前滑多久的手機，都要紀錄下來。
第4點：紀錄運動的時間，一般睡前3小時內不要做激烈運動。
第5點：每天用餐的時間。
同時也能靠免費的《作息足跡》App來輔助，根據林煜軒醫師觀察，很多病患進行1~2周的紀錄之後，就能釐清睡不好覺的原因，。
另外，如果是「壓力」造成的睡眠障礙，「放鬆訓練」能提供有效的幫助，透過「腹式呼吸」尋求改善，放鬆訓練和運動的一樣，運動是練心肺功能，放鬆是練自律神經，同樣是壓力，有人可以睡得很安穩，有人卻無法入睡，問題就在於能不能放鬆，靜坐冥想都是很好的放鬆練習。
5大優質助眠食物
在吃的方面，李婉萍營養師針對5大症狀提供優質食物來幫助。
- 睡不好：缺乏維生素B、芝麻素，可補充金針、鮭魚、芝麻糊
- 睡不深：缺乏色胺酸，可補充豆漿、蜜黑豆、堅果類、蜂蜜、雞蛋、溫牛奶、高纖餅乾
- 脾氣大、焦慮：缺乏鈣，可補充牛奶、南瓜、小魚乾、豆腐。
- 渾身不對勁：缺乏鎂，可補充香蕉、堅果、杏仁粉、深綠色蔬菜、全榖
- 疲倦沒精神：缺乏鐵，可補充紅莧菜、紅豆、紫菜、鴨肉
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